Codzienne nawyki, które wzmacniają psychikę i obniżają napięcie: Revision history

Jump to navigation Jump to search

Diff selection: Mark the radio buttons of the revisions to compare and hit enter or the button at the bottom.
Legend: (cur) = difference with latest revision, (prev) = difference with preceding revision, m = minor edit.

20 August 2026

  • curprev 10:1810:18, 20 August 2026‎ GregoryStpierre talk contribs‎ m 5,189 bytes −133‎ No edit summary undo
  • curprev 08:3008:30, 20 August 2026‎ JosefinaEvenden talk contribs‎ m 5,322 bytes +225‎ No edit summary undo
  • curprev 08:1508:15, 20 August 2026‎ MabelMcGahey5 talk contribs‎ 5,097 bytes +5,097‎ Created page with "Wieczorem postaw na „protokół wyciszenia". Na godzinę przed snem wyłącz ekrany, przygaś światło, wykonaj 10-minutowy stretching lub po prostu usiądź z kubkiem ziołowej herbaty (np. melisa, rumianek). Możesz też prowadzić krótki dziennik wdzięczności – zapisz jedną pozytywną rzecz, która ci się przydarzyła. To nie jest „słodzenie rzeczywistości", tylko trening uważności. Unikaj jednak pisania w łóżku – przeznacz do tego osobny kącik,..."
Retrieved from "https://wiki.mngl.net/index.php?title=Codzienne_nawyki,_które_wzmacniają_psychikę_i_obniżają_napięcie"